被遺忘的悲傷 64

導讀：隨著生活水平的的提高，人們越來越重視飲食健康了，其中粗糧就是不可或缺的一種。對於那些營養好又排脂的粗糧很受美眉們的青睞。常吃粗糧是排毒減肥法中的重要一種。下面小編推薦幾種粗糧減肥法，看看它們到底有何妙處。

玉米

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。另外含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。平常我們可將玉米煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，最主要的是食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

蕃薯

相信大多數人在逛街的時候會買兩個烤紅薯來嘗嘗鮮。蕃薯又叫紅薯、甘薯等。據研究測定，每百克蕃薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。蕃薯含熱量僅為饅頭的一半。蕃薯可代糧充飢。蕃薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，蕃薯還有利於排便，有利於減肥。需要注意的是容易胃疼的人可不能去吃生蕃薯，最好是煮熟後食用。



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